Semplice dieta proteica dimagrante

Tra le varietà di dieta facile dieta proteica dimagrante – forse il più efficace, perché è uno dei più popolari. Affatto diete ricche di proteine attualmente sono numerosi: il Cremlino, Dukan, ecc Ma in questo articolo si concentrerà proprio sul più semplice di loro, la cosiddetta dieta «7x7», lei stessa – «7 kg in 7 giorni». Cioè, come si evince dal titolo, per 7 giorni, è possibile reimpostare non meno di 7 chili di peso.

Un importante vantaggio di questa dieta – a coloro che su di lei ha il coraggio, non è necessario soffrire di fame e, di conseguenza, da non importa la salute. Inoltre, nel rispetto di tutte le indicazioni necessarie e le circostanze che consente in breve tempo di raggiungere un buon risultato. Cioè, il tanto agognato perdita di peso.

Leggi di più sul semplice dieta proteica

La dieta è molto semplice: il corpo di perdere peso per la maggiore il consumo di alimenti che contengono un sacco di proteine e, tuttavia, poco grassi e carboidrati. Quando una persona comincia a mangiare in questo modo, il corpo comincia a sentire la mancanza di necessari per la produzione di energia e sostanze produce loro di grasso corporeo. In conseguenza di grasso sul corpo diventa sempre più piccolo, e la persona perde peso.

Quali sono le regole di base di dieta ricca di proteine? Essi sono i seguenti:

• nel menù giornaliero deve essere di almeno il 60% dei prodotti con un sacco di loro di proteine;
• né grassi né carboidrati nel cibo consumato non può essere;
• sono consentite le verdure e la frutta, così come grassi in essi non contiene;
• mangiare è necessario 5-6 volte al giorno, cercando di fare una pausa tra un pasto e l'altro non era più di 3 ore;
• insieme con una dieta è necessario eseguire esercizi fisici.

A proposito: prima di iniziare gli esercizi di ginnastica, molto si consiglia di bere un bicchiere di proteine cocktail. Altrimenti si possono causare danni alla salute.

Semplice dieta proteica per dimagrire: quali alimenti sono consentiti

Dovrebbe ripetersi: nel rispetto di tale dieta sono necessari prodotti con il massimo contenuto di proteine. A loro, in particolare, riguardano:

• carne magra di tutti i tipi di varietà di carne (manzo, coniglio, tacchino, pollo, ecc.). Da agnello e maiale è meglio rinunciare, perché è la carne troppo grassa;
• basso contenuto di grassi (meglio navale) pesce: tonno, merluzzo, salmone, gorbusha, merluzzo, ecc. Qui è possibile aggiungere una varietà di frutti di mare (eccezione – capesante);
• formaggi di semola;
• le uova;
• i funghi;
• a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari (yogurt, ricotta, yogurt);
• le verdure. Meglio – verdi, ma anche in altri, è vero, non tutti i giorni;
• frutta «aspro»: agrumi, kiwi, mele, alcune bacche;
• grano saraceno, riso e farina d'avena;
• pane integrale;
• succhi di frutta succhi di frutta, bevande di frutta e succhi di frutta senza zucchero;
• normale acqua;
• tisane senza zucchero.

È necessario ricordare una cosa importante regola. Quando proteine dieta a mangiare alimenti con assoluta mancanza di grasso – non è raccomandato. Dieta la dieta, ma per il normale funzionamento corpo ha bisogno di almeno un minimo di grassi. Quindi non si tratta assolutamente di basso contenuto di grassi prodotti, e sul video, in cui è presente una minima quantità di grassi.

Quali alimenti sono vietati quando una semplice dieta proteica

Tra questi prodotti sono:

• tutto ciò che contiene zucchero: torta, cioccolato, caramelle, torte, gelati, eccessivamente dolci bacche e frutta, negozio di succhi di frutta;
• prodotto a base di farina: dolci, pane, pasta, biscotti;
• eventuali salsicce, prosciutti, salsicce;
• le patate;
• hamburger, fast food, tutti i tipi di semilavorati;
• il burro, così come tutti i grassi di origine animale;
• tutti i tipi di bevande alcoliche;
• il sale (che favorisce la ritenzione di umidità nel corpo e, quindi, impedisce la perdita di peso).

Nel caso estremo in cui è molto difficile resistere e sopportare, si può mangiare 2-3 quadratini di cioccolato amaro varietà – sì, e non più di due volte a settimana.

Leggi di più su proteine cocktail

Sopra è in parte accennato di proteine cocktail. Parleremo di più su che cosa è e come cucinarle.
Frullati di proteine chiamato ancora proteiche. Come è stato detto, sono raccomandati obbligatoriamente prima di esercizi fisici. Inoltre, sono buoni e come vera e propria cena. Queste bevande come prodotto finito o polveri, che deve essere diluito, per ottenere una bevanda proteica, si possono acquistare nei negozi. O preparare da soli a casa. Per questo avrete bisogno di:

• comune acqua;
• latte scremato;
• yogurt magro;
• il latte o lo yogurt;
• le bacche o verde;
• come proteica di filler – pollo (e meglio – quaglia) uova o debolmente di grassi ricotta.

Tutti questi prodotti vengono mescolate fino a quasi liquido di stato è, di fatto, è pronto un frullato di proteine. È importante sapere e ricordare: non è necessario aggiungere alcun dolcificanti: zucchero, miele, saccarina, ecc Questo cocktail è stato progettato per una rapida perdita di peso, e che può essere dimagrante l'uso di dolce?

Ancora più veloce...

Quelli che il periodo di 7 giorni dimagrante sembra troppo lungo, si può consigliare il cosiddetto blitz-durata di soli 3 giorni. Per questo è necessario tener conto di alcune importanti sfumature:

• la dieta in questo periodo – è molto difficile, e non tutti possono contenerla;
• questa dieta può essere nociva, cioè causare complicazioni impreviste;
• sedersi sul blitz-dieta è possibile solo nel caso in cui si vuole bene con il cuore, lo stomaco e l'intestino, vasi sanguigni e altri organi interni;
• applicare blitz-dimagrimento può essere non più di una volta in sei mesi.

Separatamente, è necessario ricordare che si può mangiare con così feroce dieta. Quindi:

• per la prima colazione – un uovo (ma in ogni caso non fritto);
• a pranzo e a cena – non più di 200 grammi di ricotta con il minimo contenuto di grassi, bere che può essere una gustosa tazza di tè o caffè;
• mangiare è consentito a non più di 3 volte al giorno. In tutto il resto del tempo è consentito bere semplice acqua.

Per uscire da questa dieta, è necessario non «coglione», ma a poco a poco. Altrimenti possono essere imprevedibili pericoli per l'organismo.

Sulle controindicazioni

Semplice dieta proteica dimagrante non è consentita a tutti. In particolare, non è consigliabile:

• minori;
• anziani;
• le donne incinte e le madri in allattamento;
• coloro che sono malati di rene, fegato e cuore;
• i diabetici;
• chi male si coagula il sangue, perché a causa di un eccesso di proteine nel corpo possono causare trombosi;
• malati di cancro;
• gente del lavoro intellettuale – soprattutto in un periodo di risolvere qualsiasi attività mentale. In linea di principio, la loro dieta proteica non è vietato, ma – quando il lavoro mentale sarà finito.

Alcuni importanti consigli

Per raggiungere il massimo risultato e non causare danni alla salute, nel rispetto di una semplice dieta ricca di proteine per la perdita di peso dovrebbe seguire alcuni importanti consigli:

• bere molta acqua – non meno di 2 litri al giorno: è perfettamente brucia i grassi;
• non dimenticare di assunzione di multivitaminici, perché la dieta è considerata non equilibrata;
• cucinare tutto il cibo in un modo specifico: cucinare, cuocere, cuocere per un paio – ma non friggere.

Tutto qui. Dimagrire in salute!